Psychologie positive : les 3 kifs par jour

En quelques points :

- Rituel présenté par Florence Servan-Schreber

- Issu de la psychologie positive,

- Un des rituels qui permet de cultiver le bonheur

Action à réaliser : Écrire 3 instants où on a ressenti du plaisir, du positif dans la journée (attitudes, discussions, pensées, musiques entendues....)

Pourquoi faire?

1. Penser que sa journée n'a pas été aussi nullissime qu'on pourrait croire = on se concentre sur les aspects positifs de la journée et on se remotive un chouïa!

2. Changer d'optique = orienter ses réflexions sur le positif (ah finalement c'est quand même pas mal) plutôt que sur le négatif (j'ai bien envie de me plaindre dis-donc, "tiens je bouderai bien pour rien moi")

3. Sur le long terme, automatiser le repérage positif et pourquoi pas changer d'état d'esprit = pour profiter pleinement de certains moments dans la journée qu'on peut négliger si on n'y prête pas l'attention qu'on devrait, repérer des attitudes qui nous mettent de bonne humeur, les discussions, les activités, les lieux qui nous ont inspirés....

Toute une base de kifs, petite bible personnelle extrêmement utile en cas de déprime ou de coups durs.

De plus, ce petit rituel va nous permettre d'être plus attentif à notre ressenti au quotidien et plus conscient de ce qui peut provoquer en nous des émotions positives ou négatives.

Petit pas, Grand profit!

- Les règles à respecter :

* Le mieux est d'écrire tous les soirs nos 3 kifs

* Écrire sur votre support préféré - et pourquoi pas choisir un petit carnet que vous pouvez décorer, illustrer, magnifier, pour prendre plus de plaisir? -

* Attention, même si une journée est vraiment pourrie, il y a forcément 3 choses positives. Concentrez-vous sur le plus infime détail qui a fait basculer votre humeur,même si ça n'a duré que quelques secondes (une pensée, un geste particulier, une musique entendue en voiture...)

- Pour aller plus loin :

Florence Servan-Schreiber, 3 kifs par jour

Des kifs et bien d'autres conseils pour cultiver le bonheur au quotidien! http://www.florenceservanschreiber.com/livre/3-kifs-par-jour/